Zdravý životní styl
Životní styl můžeme definovat jako “Vzorec jednotlivých individuálních postupů a osobních voleb chování, které ovlivňují zdravotní stav.” Lze to chápat jako způsob, jakým člověk žije. Zahrnuje to stravování, společenské vztahy, zábavu. Spadají sem i hodnoty a pohled na svět. V souvislosti se životním stylem se můžeme setkat také s pojmem “lifestyle”.
Zdravý životní styl je tedy chápán jako vyvážený život.
Zdraví
Světová zdravotnická organizace (WHO) nevnímá zdraví pouze jako nepřítomnost nemoci, ale zdraví chápe jako psychickou, fyzickou a sociální pohodu.
Zdravý životní styl v době koronavirové
Dnešní doba není jednoduchá pro nikoho. Hrozba onemocnění Covid-19 na nás vyskakuje ze všech koutů sociálních sítí. Čísla, kolik je nemocných a kolik lidí zemřelo, nenechávají nikoho chladným. Ať už se tomu bráníme nebo ne, v každém z nás je strach, obavy o budoucnost a o život. Dlouhodobý strach a stres může u lidí způsobit zdravotní potíže.
Doporučení, co dělat
Přednosta Kliniky infekčních chorob FN Brno a LF MU prof. Petr Husa všem doporučuje procházky a zdravý životní styl.
Profesor Husa podotýká: “Dodržování obecných principů zdravého životního stylu může snížit nebezpečí vzniku řady infekcí a zlepšit jejich prognózu.”
Tím také myslel, že dodržovat zdravý životní styl může pomoci ke zvýšení imunity člověka.
Procházky, pobyt na čerstvém vzduchu, cvičení
Procházky na čerstvém vzduchu, cvičení a trénink pomáhají udržovat fyzickou kondici, posilují imunitu. Také mají velký vliv na psychickou pohodu.
Ani v době lockdownu nejsou bezpečné zdravotní procházky zakázané – můžete jít na procházku tam, kde není moc lidí. Navíc procházka za slunného počasí je prospěšná z mnoha důvodů: podporuje posilování středu těla, ozdravný systém se nastartuje při minimálně desetitisících kroků, na procházku můžete prakticky kdykoli, vycházka je vhodná i pro ty, kteří nemají ideální váhu.
Cvičení či tréninky můžete využít v dnešní době online. Na internetu je plno videí s různými cvičebními tématy, můžete tak cvičit pohodlně z domu sami. Určitě i váš oblíbený trenér v této nelehké době využívá online cvičení.
Jídelníček
Strava během dne by měla být pravidelná. Člověk nemusí hned počítat kalorie, ale je důležité vyhnout se rafinovanému cukru, bílému pečivu a nezdravým polotovarům. Do jídelníčku zařadit bílkoviny, ovoce a zeleninu. Svačiny jsou vhodné odlehčené, bez pečiva a sladkostí.
Neměli byste zapomenout, že jídlo má být pro člověka požitek. Nemusíte se nutit do potravin, které vám nechutnají.
Psychická pohoda
Snažte se dělat věci pro sebe. Ať už jsou to zmiňované procházky, vaření, čtení, jakákoliv aktivita, která člověka naplní a zrelaxuje.
Dodržování doporučení
Samozřejmě bychom se měli vyhýbat místům, kde je velké množství osob, častěji si umývat ruce (teplou vodou a mýdlem), případně používat dezinfekci.
Zdroj, foto: Vitalia.cz, Novinky.cz, Novinykraje.cz, Fnbrno.cz, Styl.instory.cz, Zensenenergy.cz, Vylectese.cz, Nutricbistro.cz
Editor: Lucie Ulrichová
