Světový den srdce
Světový den srdce byl vyhlášen v roce 2000, kdy Světová zdravotnická organizace (World Health Organisation, WHO) společně se Světovou federací srdce (The World Heart Federation, WHF) cítili nutnost šířit povědomí o kardiovaskulárních onemocněních. Kardiovaskulární onemocnění (KVO), tedy onemocnění spojená se srdcem a krevními cévami (např. srdeční infarkt, mrtvice, srdeční selhání) představují největšího zabijáka světa. Podléhá jim každoročně víc jak 20,5 milionů lidí světové populace. V roce 2011 se Světový den srdce stává každoroční osvětovou kampaní, která se spouští 29. září.
Video o kampani World Heart Day 2024:
Kampaň světového dne srdce
KVO jsou multifaktoriálním typem onemocnění. Vznikají v důsledku kombinace některých následujících faktorů – nezdravý životní styl, kouření, fyzická neaktivita, alkohol, vysoký krevní tlak, cukrovka, vysoký cholesterol apod. Největší potíže s KVO mívají lidé ze zemí s nízkým socioekonomickým statusem. Kromě osvěty o KVO je cílem kampaně utváření komunit – lidí, kteří se potýkají s problémy KVO, důsledná prevence KVO, včasná detekce KVO a univerzální přístup k léčbě KVO.
Srdce
Je to náš největší a nejdůležitější sval umístěný v dutině za hrudní kostí. Jedná se o svalovou pumpu, která pracuje nonstop bez našeho vědomí. Představuje centrální část našeho oběhového systému. Srdce dospělého člověka je dlouhé cca 12 cm a široké cca 9 cm, jeho hmotnost závisí na pohlaví. Dělí se na 4 oddíly – 2 síně a 2 komory. Kardiologie je vědní obor zabývající se srdečními chorobami. Srdce má v naší kultuře široký symbolický význam. Je symbolem lásky, péče, přátelství, sympatie, citové náklonnosti, dále také symbolem odvahy či enerģie. Samotné slovo srdce je hodně využíváno v řadě lidských rčení a citátů.
Animační edukační video o srdci: Srdce – Nezkreslená věda (s titulky):
Evropské číslo zdravého srdce
Věděli jste, že zdravé srdce má svůj normativní číselný vzorec? Jedná se o tzv. Evropské číslo zdravého srdce: 0-30-5-140-90
Jedná se o schované hodnoty:
- 0 vykouřených cigaret denně.
- minimálně 30 minut fyzické aktivity denně.
- Cholesterol v krvi pod 5 mmol/l.
- Krevní tlak pod 140/90 mmHg
Péče o srdce
Existuje mnoho způsobů, jak se starat o své srdce a předcházet KVO.
- pestrý jídelníček – potraviny v přirozené podobě
- snížený příjem soli a cukru (5-6 gramů soli na den)
- udržení zdravé tělesné hmotnosti (v oblasti břicha je nebezpečný tuk, který přispívá vzniku KVO)
- dostatečné množství zdravých tuků (vyhýbat se ztuženým, přepalovaným tukům)
- zvýšení přísunu vlákniny (ovoce, zelenina, celozrnné obiloviny, luštěniny)
- omezení aktivního a pasivního kouření
- omezený alkohol (max. 1 sklenička vína či 1 pivo/den)
- vědomá práce se stresem (relaxační techniky, dechová cvičení, pohyb na čerstvém vzduchu, adaptogeny z rostlin/bylin)
- pravidelný pohyb (doporučuje se 10 000 kroků/denně)
- kvalitní spánek (7-9 hod spánku), správná spánková hygiena
- pravidelné měření krevního tlaku, hladiny cukru a hladiny cholesterolu v krvi
Zdroj, foto: World-heart-federation.org, Botanic.cz, Chytralekarna.cz, Cpzp.cz, Pixabay.com, Youtube.com
Editor: Kristýna Mariáková
