Jak si udržet váhu přes vánoční svátky?
Během vánočních svátků všichni podléháme svodům v podobě tučného bramborového salátu, do křupava smaženého kapra, hory vánočního cukroví, dobrého pití atd. Během vánočních svátků se Vám zcela určitě nepodaří zhubnout, ale rozhodně bychom se měli snažit, aby naše číslo na váze zůstalo po Vánocích stejné, jako před svátky.
Tajné tipy na udržení předvánoční váhy
Na udržení váhy i během Vánoc postačí, když budeme dodržovat pár následujících tipů:
- Před každým větším jídlem si zacvičte nebo po jídle jděte na dlouhou procházku
- Před jídlem vypijte větší množství čisté vody (žaludek se trochu zaplní)
- Upečte si dietnější cukroví
- Dávejte si menší porce
- Jezte pomalu a každé sousto pomalu rozžvýkejte (vnímejte chuť jídla)
- Neplánujte o Vánocích zhubnout. Nepovede se Vám to!
- Neuzobávejte z naložených táců (jezte jednou pořádně a mezi jídly dodržujte cca 3 h pauzu)
Co je největší dietní chybou během Vánoc?
Největší chybou je celodenní hladovění a poté kalorická nálož v podobě štědrovečerní večeře. Raději se vyhněte naději, že z hladu uvidíte zlaté prasátko a nezlobte svůj metabolismus dlouhým hladověním a pak večerním přecpáním tučnou večeří. Během dne si dejte např. rybí polévku či lehké jídlo. Vyhnete se tak např. žaludečním potížím a vaše vánoční svátky proběhnou v klidu a v pohodě.
Zkrátka na povánoční obezitu platí především pohyb. Jak se říká, že Vánoce, Vánoce, odcházejí…. Ale nacpané žaludky a vyprázdněné lednice zůstávají. Takže se držme zlaté střední cesty a všeho s mírou.
Zdroj, foto: Milujivanoce.cz, Prozeny.cz, Kamdoprirody.cz
Editor: Silvie Benešová
